ilość białka

patrz raczej sklad/ilosc/cena smak to dodatek a co do bialka powyzej spelnia role uzupelniacza diety jak kazde inne

[...] 40g. Moja dieta jest słabo bogata w białko, także może jeszcze coś w ciągu dnia, a na noc to chyba nie za dobry pomysł?” ————— Chyba jednak nie rozumiesz ;-) Stosujesz taka ilość jaka potrzebujesz do uzupełnienie braków białka w diecie . Może to być 10 g a może 50g w porcji . Możesz stosować rano , popołudniu czy nawet w nocy - to jest kwestia [...]

Rozumiem, dzięki za pomoc. Ciężka sprawa zsumować ilość spożytego białka, bo ogólnie jest go mało. Raz na tydzień kurczak, raz na tydzień ryba, a codziennie to co ser na kanapki i tyle. No nic , będę pić tylko po treningu ok. 40g i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-06-07 17:25:15

praktyczniez ta masa ciala, to wciagniesz odpowiednia ilosc protein po prostu jedzac jak facet:-) srednio okolo 110-120g bialka na dobe musiz dostarczyc, to praktycznie tyle co nic:-)

[...] ołów wbudowuje się do czerwonych krwinek - średni czas przebywania wynosi 30 dni. Stąd 25-40% jego zawartości przenika do tkanek miękkich, około 15% do kości, a pozostała ilość jest wydalana. Czas przybywania w tkankach miękkich wynosi około 30 dni, a w kościach 40-90 lat u dorosłego człowieka. W kościach kumulowany jest w postaci związków [...]

Podaj o sobie podstawowe informacje. Waga, Zapotrzebowanie, Wzrost, Wiek, Cel. Carbo jest zbędne totalnie. Masz sporą ilość węglowodanów w tych posiłkach. Wszelkiego typu wędliny wyrzuć, ten chleb fitness, zamień na razowiec. Tuńczyk do najlepszych źródeł białka nie należy. Staraj się unikać ryb w puszkach, celuj w tłuste morskie świeże ryby. [...]

"Tabele wartości odżywczych produktów spożywczych" w dziale kulturystyka tabele róznych artykułów spożywczych ilość kcal na 100g węglowodany białka i tłuszcze. STRONGMAN.COM.PL

Dużo białka jak na tą masę ciała, ale sam dobór produktów, nie wygląda źle jeżeli to tylko przykład i będziesz to urozmaicał. Można by się pokusić o zmianę mąki pszennej, ale taka ilośc krzywdy Ci nie zrobi. Dodałbym tu jeszcze więcej warzyw.

tradzik w duzym stopniu jest skutkiem pokarmu. moze wystapic przez duza ilosc wegli/bialka itp. na kreatynie, niektorzy rowniez obserwuja wiekszy tradzik,tzw "tradzik (po)kreatynowy". zma pomoze ale nie usunie syfow calkowicie

Chyba pomyliłeś węgle z białkiem, bo nie wydaje mi się zeby ok. 24g białka w 100g produktu to była kosmiczna ilość

"soczewica stosowana juz za czasow egiptu starozytnego zeby przyradzic musisz zalac ja woda i 20-25 minut gotowac dlugosc gotowania zalezy od twardosci wody .... i potem jest tam taki przepis na jakies zarcie hehehe" tak mi napisal kumpel :) apropo 24g bialka na 100 to przeciez nie jest malo...a ilosc ww mozna jescze przebolec = taki [...]

nie podales ilosci zjadanego miesa, gramatury posilkow itd. ale ja tam nie widze prawie 200g białka, ja jem obecnie okolo 200-220g ,a w ciagu dnia zjadam blisko 1kg mięsa węgli to dobra ilosc dla osoby wazacej 50-55kg, tluszczy sie nie boj, sa one najbardziej kaloryczne, wlacz do odzywiania oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby (dorsz, [...]

Czy aby na pewno jestes gotowy na tren? Nie sadze. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nic konkretnego

[...] nie patrzeć niewazne czy jem co ileś tam czasu czy coś ale jednak 80g to nie 137g. Wiec pytanie teraz brzmi czy na 80-90gramach cos urośnie bo jednak chodzi o efekty? Jakby zakupić białko, jest jakies które starcza na dluzej niż 22 dni (jedna porcja dziennie, opakowanie 750gram, białko na porcje 26,4) a dawaloby podobna ilość tego makroskladnika?

Czyli lepiej jesc mniej bialka czy wiecej bo juz sie pogubilem? odpowiednia ilosc !!

białka rozpadaja się do aminokwasów i z aminków glukoza a przy okazji jeszcze amoniak ale jak zależy ci na budowaniu mięśni to potrzebna jest większa ilość budulca ponieważ ten 1 g wystarczy tylko na odbudowanie dziennej ilości straconych tkanek a nad budowe nie

W pierwszym posiłku wywaliłbym banana, zmniejszył ilość orzechów oraz dodał więcej białka (ser biały, jajko). Drugi posiłek: daj wiecej piersi, banana wywal, dodaj węgle (np.chleb razowy) oraz tłuszcze (orzechy ze śniadania lub oliwa z oliwek/masło) Trzeci posiłek: pierś ok, ryżu daj 100 g, oliwa ok, dodaj warzywa. Posiłek przed treningiem: 100 g [...]

Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 18-19 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta + witaminy + odżywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : około 2 lata temu miałem parę zastrzyków primobolanu Opisz swój plan treningowy [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 337 13 35 9 usuń Otręby granulowane ze śliwkami - Kupiec g 337 13 35 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 389 66 15 9 usuń Mutant WHEY g 389 66 15 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 [...]

[...] co około 3 godziny. 3. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli chcesz zrzucić obetnij minimalnie kalorie, jeżeli budować dodaj kalorii. 4. Staraj się dostarczać założoną ilość energii uwzględniając udział poszczególnych składników odżywczych w prawidłowych proporcjach. Jak podzielić? Nie chciałbym Ci układać życia nie wiem kiedy wstajesz o [...]